요로결석 예방..수분을 충분히 섭취해야..
요로결석을 예방하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 요로결석을 앓았던 사람은 1년 내에 10%, 6년 이내에 50%가 재발하기 때문에, 한 번 이 병을 앓은 사람이라면 물을 많이 마셔 재발을 방지하도록 한다.
<요로결석 예방법>
-규칙적인 운동과 규칙적인 생활 습관을 유지.
-과음, 과식을 피하고 배변을 규칙적~
-결석의 원인인 칼슘과 인산, 수산, 요산이 다량 함유된 음식을 피함.(단, 여성의 경우 칼슘이 결핍되면 골다공증에 걸리기 쉬워 주의가 필요하다.)
-결석은 잠을 잘 때나 식사 후 2∼3시간, 운동으로 땀을 많이 흘릴 때 잘 생긴다. 음료는 식사 후 3시간 이내나 잠자기 전과 잠자는 도중 1회, 과도한 운동을 할 때 마시는 것이 효과적이다.
-결석에 가장 좋은 물은 하루 소변 양인 최소 2,000㏄ 이상 충분히 마시는 것이 좋다.
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